GIDSEN
VOORDAT
HET ZOVER IS.
De meeste tips gaan over de laatste seconden. Deze gidsen gaan over alles daarvoor.
Je komt eerder klaar dan je wilt. Aan iets anders denken heb je geprobeerd, misschien ook een spray. Hier lees je wat je er zelf aan kunt doen: het moment herkennen waarop je nog kunt afremmen, doorademen als het heftig wordt, en een lijf dat vanzelf verkrampt weer los krijgen. Geen pillen, geen verdoving, geen beloftes over minuten.
Ademhalingsoefeningen bij te snel klaarkomen
Je adem wordt oppervlakkig en je houdt hem in als de opwinding stijgt. Wat rustig buikademen wel doet, hoe je het oefent en wat het niet doet.
Bekkenbodem ontspannen bij mannen: zo laat je los
Harder knijpen hielp niet? Zo merk je of je bekkenbodem gespannen staat, zo laat je hem los en zo zit je lijf verder in elkaar tijdens seks.
Langer kunnen in bed zonder pillen
Je komt eerder klaar dan je wilt en pillen hoeven voor jou niet. Dit zijn de routes zonder medicijnen en zo kom je erachter welke de jouwe is.
Mentaal langer kunnen in bed
Spanning, jezelf in de gaten houden en proberen niet klaar te komen versnellen je juist. Waar je aandacht hoort te zitten en hoe je rustiger begint.
De start-stop techniek bij te snel klaarkomen
Kom je eerder klaar dan je wilt? Zo oefen je de start-stop techniek in je eentje, dit leer je ervan en dit lost het niet op.
Speelt dit al lang, doet het pijn of gaat het tussen jou en je partner wringen, blijf er dan niet alleen mee zitten op een website. Begin bij je huisarts. Die kan onderzoeken wat wij niet kunnen en je zo nodig doorsturen naar een uroloog of een seksuoloog.