RATGEBER
BEVOR NICHTS
MEHR GEHT.
Die meisten Tipps fangen in den letzten Sekunden an. Hier fängt es deutlich früher an.
Du kommst früher, als du willst, und „denk an was anderes“ hast du hinter dir, wahrscheinlich auch ein Spray. Hier steht, was du selbst üben kannst: den Moment mitbekommen, in dem du noch langsamer werden kannst, weiteratmen, wenn es heftig wird, und einen Körper wieder lockern, der sich von allein verspannt. Keine Pillen, kein Betäuben, keine Versprechen über Minuten.
Atemübungen bei vorzeitigem Samenerguss
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Beckenboden entspannen: Männer und das Loslassen
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Länger durchhalten im Bett: die mentale Seite
Nervosität, Selbstbeobachtung und der Versuch, nicht zu kommen, machen es schneller. Wohin deine Aufmerksamkeit beim Sex gehört.
Länger durchhalten im Bett ohne Pillen
Du kommst früher, als du willst, und Medikamente sind nicht dein Plan. Das sind die Wege ohne Pillen und so findest du deinen.
Start-Stopp-Technik bei vorzeitigem Samenerguss
Du kommst früher, als du willst? So übst du die Start-Stopp-Technik allein, was sie dir beibringt und wo sie nicht weiterhilft.
Wenn das schon lange so läuft, wenn etwas wehtut oder wenn es deine Beziehung belastet, bleib damit nicht allein auf einer Website. Hausarzt oder Hausärztin, Urologie oder eine Sexualtherapie können prüfen, was wir nicht können.